"Jeg kom til Anette med et tankekaos og mange uløste tråder, som jeg ikke forstod at hang sammen, det føltes uoversiktlig og overveldende. Gjennom coachingprosessen med øvelser, spørsmål, hjemmelekser og refleksjoner har jeg forstått hvordan det henger sammen. Dette har gitt meg en trygghet og bevissthet i meg selv jeg ikke visste at var mulig å ha, jeg står stødigere i egne valg og jeg tillater meg selv å kjenne på og ikke minst ta ansvar for egne følelser. Jeg gir min varmeste anbefaling til Anette, hun er dyktig i faget og brenner for å hjelpe. Hun har en genuin interesse og en tilstedeværelse som gir et trygt rom hvor du kan få utfolde tanker, følelser og alt du trenger å kjenne på for å kunne komme videre på veien som er rett for deg."
- Kvinne, 37
COACHING FOR PRIVATPERSONER
En coachingprosess foregår oftest gjennom 7 samtaler på 90 minutter, fordelt over 4-6 måneder.
Jeg tilbyr 1:1 coaching fysisk eller digitalt.
Coachingmetodikken jeg benytter er forankret i NLP (Nevro-Lingvistisk Programmering) og nevrosemantikk, og bygger på moderne forståelse av hvordan hjernen skaper mening, vaner og reaksjonsmønstre. Metodikken kombinerer presise kommunikasjonsteknikker, kognitiv psykologi og innsikt fra nevrovitenskap for å støtte deg i å endre både tankemønstre, følelsesmessige reaksjoner og atferd – på en måte som gir varige resultater.
Gjennom coachingprosessen får du økt bevissthet rundt hvordan tanker, følelser, språk og handlinger henger sammen,
og hvordan disse påvirker både prestasjon, selvfølelse og livskvalitet. Du får konkrete verktøy for å identifisere og bryte uønskede mønstre, og erstatte dem med mer hensiktsmessige strategier som støtter målene dine. Resultatet er en dypere forståelse av deg selv og en varig, positiv utvikling som gir deg større indre frihet og handlekraft.
Hvem passer coaching og mentaltrening for?
Coaching passer for deg som ønsker å utvikle deg, enten du vil prestere bedre i en bestemt situasjon, kommunisere mer effektivt, håndtere indre blokkeringer eller rett og slett få mer balanse og glede i hverdagen. Deg som ønsker:
-
Økt selvtillit og selvfølelse
-
Overvinne begrensende tanker og frykter
-
Styrke kommunikasjon og relasjoner
-
Redusere stress og indre uro
-
Skape og opprettholde motivasjon
-
Finne retning og tydelige mål i livet
-
Stå stødigere i deg selv og ha tillitt til egne valg
-
Forbedre prestasjoner, enten i jobb eller privatliv
Å investere i en coachingprosess kan på mange måter sammenliknes med å kjøpe PT timer på et treningsstudio. Du kjøper PT timer for å få hjelp og veiledning til å styrke kroppens muskler. En PT vil legge opp et tilpasset program for deg basert på målet ditt og ditt utgangspunkt, vise deg øvelser, heie på deg og gi deg den oppfølging og støtten du trenger. Allikevel bygger du ikke muskler av å kun møte opp til timen, eller lese om teknikkene eller øvelsene. Du må være villig til å legge ned en innsats for å skape endring.
En coachingprosess fungerer på samme måte, bare tenk på det som at du skal trene "hjernemusklene" i stede for mage eller biceps. Som nevrocoach vil jeg tilpasse prosessen til ditt mål, gi deg oppfølging og støtte og vise deg øvelser og teknikker som fungerer. Men, endringen skjer først når du forplikter deg og øver - også mellom timene.
"I coaching med Anette har jeg fått kraftfulle verktøy, som har lært meg at jeg kan endre måten jeg tenker og handler på. Jeg har begynt å se klarere hva jeg selv ønsker, jeg har utfordret begrensningene mine, og har tatt valg jeg kanskje ikke hadde tatt enda uten denne prosessen. Ved å øve på enkle oppgaver, kan jeg endre mine gamle, hemmende mønstre til mer vekst og utvikling i stedet. Nå gleder jeg meg til å utvide horisonten min ytterligere. Anette virker å brenne for faget. Hun er dyktig i å formidle, og hun har gjort hele denne prosessen til en trygg og meningsfull opplevelse. Jeg gir Anette mine varmeste anbefalinger!"
- Kvinne, 50
Coachingprosessen
En coachingprosess foregår som regel over 7 samtaler, og er delt inn i tre faser.
Fase 1: Kartlegging og avdekking
Den første fasen i prosessen er litt som å sjekke kartet før man begynner en reise – du må vite hvor du står for å finne beste veien til målet. Her utforsker vi hva du ønsker å oppnå – både kortsiktig og langsiktig og avdekker hvorfor dette målet er viktig for deg. Vi oppdager hvilke tanker og overbevisninger som driver deg fremover, hvilke som holder deg tilbake (begrensende mønstre) og sammenhenger mellom tanker, følelser og handlinger.
Fase 2: Endringsarbeidet
Endringsarbeidet er selve reisen og her skjer de konkrete skiftene i tankemønstre, følelser og atferd. Her utfordrer vi gamle mønstre og utforsker nye perspektiver. Du vil lære teknikker for å håndtere uønskede tanker, følelser og hendelser, og etablere mentale rutiner som støtter målet ditt. Målet i denne fasen er å gjøre den ønskede endringen varig ved å koble sammen ny forståelse med konkrete handlinger, slik at nye mønstre blir en naturlig del av hverdagen.
Fase 3: Forsterkning
I forsterkningsfasen handler det om å sikre at endringene fra coachingprosessen blir varige og robuste.Hvis avdekkingsfasen er kartet og endringsarbeidet er reisen, er forsterkningsfasen som å bygge en solid vei, slik at du kan fortsette på egenhånd. I denne fasen sørger vi for at endringen ikke bare fungerer i coachingrommet, men også i virkelige livssituasjoner – og at du har tryggheten til å stå støtt, selv uten jevnlig oppfølging.
ENDRING STARTER HER!
Du får:
-
7 samtaler à 90 minutter hver gang
-
Hjemmelekser og øvelser tilpasset din prosess mellom samtalene
-
Oppfølgning på mail/tlf mellom samtalene ved behov
Din investering: 12.000,- (ord. 20.000,-)
Jeg tilbyr en uforpliktende, gratis 30 minutter kjemisamtale for deg som ønsker å utforske hva coaching er.
Kontakt meg for en uforpliktende prat.
