MENTALTRENING OG COACHING
En coachingprosess foregår oftest gjennom 7 samtaler på 90 minutter, fordelt over 4-6 måneder.
Jeg tilbyr 1-1 coaching fysisk, digitalt (via teams eller zoom), eller for ansatte i bedrifter.
Coachingmetodikken jeg benytter er forankret i NLP (Nevro-Lingvistisk Programmering) og nevrosemantikk, og bygger på moderne forståelse av hvordan hjernen skaper mening, vaner og reaksjonsmønstre. Metodikken kombinerer presise kommunikasjonsteknikker, kognitiv psykologi og innsikt fra nevrovitenskap for å støtte deg i å endre både tankemønstre, følelsesmessige reaksjoner og atferd – på en måte som gir varige resultater.
Gjennom coachingprosessen får du økt bevissthet rundt hvordan tanker, følelser, språk og handlinger henger sammen,
og hvordan disse påvirker både prestasjon, selvfølelse og livskvalitet. Du får konkrete verktøy for å identifisere og bryte uønskede mønstre, og erstatte dem med mer hensiktsmessige strategier som støtter målene dine. Resultatet er en dypere forståelse av deg selv og en varig, positiv utvikling som gir deg større indre frihet og handlekraft.
Hvem passer coaching og mentaltrening for?
Coaching passer for deg som ønsker å utvikle deg, enten du vil prestere bedre i en bestemt situasjon, kommunisere mer effektivt, håndtere indre blokkeringer eller rett og slett få mer balanse og glede i hverdagen. Deg som ønsker å:
-
Få økt selvtillit og selvfølelse
-
Overvinne begrensende tanker og frykter
-
Styrke kommunikasjon og relasjoner
-
Redusere stress og indre uro
-
Skape og opprettholde motivasjon
-
Finne retning og tydelige mål i livet
-
Stå stødigere i deg selv og ha tillitt til egne valg
-
Forbedre prestasjoner, enten i jobb eller privatliv
-
Deg som er villig og motivert til å legge inn innsats for å få det resultatet og de endringene du ønsker.
Coachingprosessen
En coachingprosess foregår som regel over 7 samtaler, og er delt inn i tre faser.
Fase 1: Kartlegging og avdekking
Den første fasen i prosessen er litt som å sjekke kartet før man begynner en reise – du må vite hvor du står for å finne beste veien til målet. Her utforsker vi hva du ønsker å oppnå – både kortsiktig og langsiktig og avdekker hvorfor dette målet er viktig for deg. Vi oppdager hvilke tanker og overbevisninger som driver deg fremover, hvilke som holder deg tilbake (begrensende mønstre) og sammenhenger mellom tanker, følelser og handlinger.
Fase 2: Endringsarbeidet
Endringsarbeidet er selve reisen og her skjer de konkrete skiftene i tankemønstre, følelser og atferd. Her utfordrer vi gamle mønstre og utforsker nye perspektiver. Du vil lære teknikker for å håndtere uønskede tanker, følelser og hendelser, og etablere mentale rutiner som støtter målet ditt. Målet i denne fasen er å gjøre den ønskede endringen varig ved å koble sammen ny forståelse med konkrete handlinger, slik at nye mønstre blir en naturlig del av hverdagen.
Fase 3: Forsterkning
I forsterkningsfasen handler det om å sikre at endringene fra coachingprosessen blir varige og robuste.Hvis avdekkingsfasen er kartet og endringsarbeidet er reisen, er forsterkningsfasen som å bygge en solid vei, slik at du kan fortsette på egenhånd. I denne fasen sørger vi for at endringen ikke bare fungerer i coachingrommet, men også i virkelige livssituasjoner – og at du har tryggheten til å stå støtt, selv uten jevnlig oppfølging.
INTROTILBUD PÅ COACHING UT 2025!
Som nylig sertifisert mentaltrener og nevrocoach, tilbyr jeg coaching til redusert pris ut året (gjelder kontrakter som signeres innen utgangen av 2025) med oppstart i Januar 2026.
Du får:
-
7 samtaler à 90 minutter hver gang
-
Hjemmelekser og øvelser tilpasset din prosess mellom samtalene
-
Oppfølgning på mail/tlf mellom samtalene ved behov
Din investering: 7.500,- (ord. 20.000,-)
Jeg tilbyr en uforpliktende, gratis 30 minutter kjemisamtale for deg som ønsker å utforske hva coaching er.
"I coaching med Anette har jeg fått kraftfulle verktøy, som har lært meg at jeg kan endre måten jeg tenker og handler på. Jeg har begynt å se klarere hva jeg selv ønsker, jeg har utfordret begrensningene mine, og har tatt valg jeg kanskje ikke hadde tatt enda uten denne prosessen. Ved å øve på enkle oppgaver, kan jeg endre mine gamle, hemmende mønstre til mer vekst og utvikling i stedet. Nå gleder jeg meg til å utvide horisonten min ytterligere. Anette virker å brenne for faget. Hun er dyktig i å formidle, og hun har gjort hele denne prosessen til en trygg og meningsfull opplevelse. Jeg gir Anette mine varmeste anbefalinger!"
- Mona, 50
Kontakt meg for å booke en uforpliktende kjemisamtale, eller om du har spørsmål.
